✅ 肩こりが気になる
✅ 猫背と言われることがある
✅ 写真を見ると肩が前に出ている気がする
✅ デスクワークやスマホを見る時間が長い📱

そんな方は、「巻き肩」になっているかもしれません。

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に出てしまっている状態のことを指します。

自分では気づきにくいことも多いため、まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう！

鏡の前で自然に立ち、腕をだらんと下ろしてみてください。

その時、手の甲が正面を向いていませんか？

本来は、親指が正面を向く状態が理想的です👍

手の甲が前を向いている場合は、肩が内側に巻いている可能性があります。

床やベッドに仰向けで寝てみましょう。

肩が床から大きく浮いていたり、肩が前に引っ張られるような感覚がある場合は、胸や肩まわりの筋肉が硬くなっている可能性があります。

家族や友人に協力してもらうか、スマートフォンのタイマー機能を使って横から写真を撮ってみましょう。

・耳より肩が前にある
・背中が丸くなっている
・顔が前に出ている

という状態であれば、巻き肩や猫背の傾向があるかもしれません。

巻き肩の原因として多いのは、

・長時間のデスクワーク💻
・スマートフォンの使用📱
・運動不足🏃‍♀️
・同じ姿勢が続く生活習慣

特にスマートフォンを見る時は、無意識のうちに肩が前へ入りやすくなります。

その状態が続くことで、徐々に姿勢のクセとして定着してしまうこともあります。

⚠️ 巻き肩を放置するとどうなる？

巻き肩になると見た目の問題だけでなく、

・肩こり
・首こり
・猫背
・呼吸の浅さ😮‍💨
・疲れやすさ

などにつながることがあります。

肩が前に入ることで胸まわりが縮こまり、呼吸もしづらくなってしまうためです。

💪 巻き肩改善には「姿勢を支える筋肉」が大切

「肩を後ろに引くように意識しているのに戻ってしまう…」

という方も少なくありません。

実は、意識だけで良い姿勢を維持し続けるのは難しいと言われています。

大切なのは、姿勢を支える筋肉を使えるようになることです。

ピラティスでは、インナーマッスルを使いながら身体のバランスを整え、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを目指します✨

🌿 まずは自分の姿勢を知ることから

巻き肩は、自分では気づいていないことも多い姿勢のクセのひとつです。

「もしかして巻き肩かも？」と思った方は、ぜひ一度セルフチェックを試してみてください😊

自分の姿勢を知ることが、身体を整える第一歩になります。

気になる方は、お気軽に体験レッスンへお越しください🌸

はじめに

最近、

✅ 肩こりが気になる
✅ 猫背と言われることがある
✅ 写真を見ると肩が前に出ている気がする
✅ デスクワークやスマホを見る時間が長い📱

そんな方は、「巻き肩」になっているかもしれません。

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に出てしまっている状態のことを指します。

自分では気づきにくいことも多いため、まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう！





☑️ 巻き肩セルフチェック



① 力を抜いて立ってみる🧍

鏡の前で自然に立ち、腕をだらんと下ろしてみてください。

その時、手の甲が正面を向いていませんか？

本来は、親指が正面を向く状態が理想的です👍

手の甲が前を向いている場合は、肩が内側に巻いている可能性があります。

⸻



② 仰向けで寝てみる🛏️

床やベッドに仰向けで寝てみましょう。

肩が床から大きく浮いていたり、肩が前に引っ張られるような感覚がある場合は、胸や肩まわりの筋肉が硬くなっている可能性があります。

⸻



③ 横から写真を撮る📸

家族や友人に協力してもらうか、スマートフォンのタイマー機能を使って横から写真を撮ってみましょう。

横から見た時に、

・耳より肩が前にある
・背中が丸くなっている
・顔が前に出ている

という状態であれば、巻き肩や猫背の傾向があるかもしれません。

⸻



🤔 なぜ巻き肩になるの？

巻き肩の原因として多いのは、

・長時間のデスクワーク💻
・スマートフォンの使用📱
・運動不足🏃‍♀️
・同じ姿勢が続く生活習慣

などです。

特にスマートフォンを見る時は、無意識のうちに肩が前へ入りやすくなります。

その状態が続くことで、徐々に姿勢のクセとして定着してしまうこともあります。

⸻



⚠️ 巻き肩を放置するとどうなる？

巻き肩になると見た目の問題だけでなく、

・肩こり
・首こり
・猫背
・呼吸の浅さ😮‍💨
・疲れやすさ

などにつながることがあります。

肩が前に入ることで胸まわりが縮こまり、呼吸もしづらくなってしまうためです。

⸻



💪 巻き肩改善には「姿勢を支える筋肉」が大切

「肩を後ろに引くように意識しているのに戻ってしまう…」

という方も少なくありません。

実は、意識だけで良い姿勢を維持し続けるのは難しいと言われています。

大切なのは、姿勢を支える筋肉を使えるようになることです。

ピラティスでは、インナーマッスルを使いながら身体のバランスを整え、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを目指します✨

⸻



🌿 まずは自分の姿勢を知ることから

巻き肩は、自分では気づいていないことも多い姿勢のクセのひとつです。

「もしかして巻き肩かも？」と思った方は、ぜひ一度セルフチェックを試してみてください😊

自分の姿勢を知ることが、身体を整える第一歩になります。

気になる方は、お気軽に体験レッスンへお越しください🌸

巻き肩セルフチェック｜あなたは大丈夫？簡単にできるチェック方法をご紹介🔍👀

いつもご利用いただきありがとうございます。

このたび、当施設の駐車場にキッチンカーがオープンしました！

ピラティスで身体を整えるだけでなく、毎日の食事も健康的な身体づくりには欠かせない大切な要素です。

そこで、身体づくりを頑張る皆さまにも安心して楽しんでいただけるメニューをご用意しました。

◆ チキンオーバーライス🍗🔥

高たんぱくで食べ応えがあり、レッスン後の食事にもおすすめ。満足感がありながら、身体づくりを意識している方にもぴったりです。

ジューシーなお肉と新鮮な野菜を使用した人気メニュー。美味しさと満足感を楽しみながら、バランスよくお召し上がりいただけます。

◆ プロテインスムージー🥤✨

たんぱく質を手軽に補給できる一杯。レッスン後の栄養補給や、小腹が空いた時にもおすすめです。

ピラティスは継続することで身体の変化を感じやすくなりますが、その効果をより引き出すためには、日々の食事もとても大切です。

レッスンを頑張ったご褒美に、身体に嬉しいメニューをぜひお楽しみください♪

会員様はもちろん、一般の方もご利用いただけますので、お近くにお越しの際はぜひお気軽にお立ち寄りください。

皆さまのご来店をお待ちしております！

いつもご利用いただきありがとうございます。



このたび、当施設の駐車場にキッチンカーがオープンしました！



ピラティスで身体を整えるだけでなく、毎日の食事も健康的な身体づくりには欠かせない大切な要素です。



そこで、身体づくりを頑張る皆さまにも安心して楽しんでいただけるメニューをご用意しました。



◆ チキンオーバーライス🍗🔥

高たんぱくで食べ応えがあり、レッスン後の食事にもおすすめ。満足感がありながら、身体づくりを意識している方にもぴったりです。



◆ スマッシュタコス🌮🍅

ジューシーなお肉と新鮮な野菜を使用した人気メニュー。美味しさと満足感を楽しみながら、バランスよくお召し上がりいただけます。



◆ プロテインスムージー🥤✨

たんぱく質を手軽に補給できる一杯。レッスン後の栄養補給や、小腹が空いた時にもおすすめです。



ピラティスは継続することで身体の変化を感じやすくなりますが、その効果をより引き出すためには、日々の食事もとても大切です。



レッスンを頑張ったご褒美に、身体に嬉しいメニューをぜひお楽しみください♪



会員様はもちろん、一般の方もご利用いただけますので、お近くにお越しの際はぜひお気軽にお立ち寄りください。



皆さまのご来店をお待ちしております！

レッスンの前後にもおすすめ！キッチンカーがオープンしました🚚✨

今や生活に欠かせないスマートフォン

連絡を取ったり、動画を見たり、SNSをチェックしたりと、気づけば長時間スマホを見ているという方も多いのではないでしょうか。

しかし、スマートフォンを使用する時の姿勢によっては、身体にさまざまな負担がかかっている可能性があります。

今回は、スマホ姿勢が身体に与える影響についてご紹介します。

スマホを見る時、こんな姿勢になっていませんか？

スマートフォンを見ている時、多くの方は無意識のうちに、

といった姿勢になりやすいと言われています。

このような姿勢が長時間続くと、首や肩、背中に負担がかかりやすくなります。

スマホ姿勢によって起こりやすい身体の変化

頭は成人で約4〜6kgほどあると言われています。

本来、頭は身体の真上にあることで負担が分散されていますが、顔が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。

その結果、肩こりや首こりを感じやすくなることがあります。

スマホを見る時に背中が丸まる姿勢が続くことで、猫背や巻き肩につながることもあります。

姿勢が崩れると、見た目の印象だけでなく、身体の不調にもつながる可能性があります。

猫背の姿勢では胸まわりが縮こまりやすくなります。

すると呼吸が浅くなり、疲れやすさや身体の緊張につながることもあります。

スマホを使う時に意識したいポイント

スマートフォンを使用する際は、

* できるだけ画面を顔の高さに近づける

* 定期的に立ち上がって身体を動かす

といったことを意識してみましょう。

ちょっとした意識でも、身体への負担を減らすことにつながります。

姿勢を整えるならピラティスもおすすめ

スマホを見る時間が長い現代では、知らないうちに姿勢が崩れてしまう方も少なくありません。

ピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを使いながら、正しい姿勢や身体の使い方を身につけていきます。

という方は、一度ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。

日々の小さな積み重ねが、身体の変化につながっていくかもしれません。



はじめに

今や生活に欠かせないスマートフォン



連絡を取ったり、動画を見たり、SNSをチェックしたりと、気づけば長時間スマホを見ているという方も多いのではないでしょうか。



しかし、スマートフォンを使用する時の姿勢によっては、身体にさまざまな負担がかかっている可能性があります。



今回は、スマホ姿勢が身体に与える影響についてご紹介します。





スマホを見る時、こんな姿勢になっていませんか？



スマートフォンを見ている時、多くの方は無意識のうちに、



* 顔が前に出る

* 首が下を向く

* 背中が丸くなる



といった姿勢になりやすいと言われています。



このような姿勢が長時間続くと、首や肩、背中に負担がかかりやすくなります。







スマホ姿勢によって起こりやすい身体の変化



1. 肩こりや首こり



頭は成人で約4〜6kgほどあると言われています。



本来、頭は身体の真上にあることで負担が分散されていますが、顔が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。



その結果、肩こりや首こりを感じやすくなることがあります。





2. 猫背や巻き肩



スマホを見る時に背中が丸まる姿勢が続くことで、猫背や巻き肩につながることもあります。



姿勢が崩れると、見た目の印象だけでなく、身体の不調にもつながる可能性があります。





3. 呼吸が浅くなる



猫背の姿勢では胸まわりが縮こまりやすくなります。



すると呼吸が浅くなり、疲れやすさや身体の緊張につながることもあります。







スマホを使う時に意識したいポイント



スマートフォンを使用する際は、



* できるだけ画面を顔の高さに近づける

* 長時間同じ姿勢を続けない

* こまめに肩や首を動かす

* 定期的に立ち上がって身体を動かす



といったことを意識してみましょう。



ちょっとした意識でも、身体への負担を減らすことにつながります。







姿勢を整えるならピラティスもおすすめ



スマホを見る時間が長い現代では、知らないうちに姿勢が崩れてしまう方も少なくありません。



ピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを使いながら、正しい姿勢や身体の使い方を身につけていきます。



「最近、肩こりが気になる」

「姿勢の悪さが気になる」

「スマホを見る時間が長い」



という方は、一度ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。



日々の小さな積み重ねが、身体の変化につながっていくかもしれません。

スマートフォンの見すぎに注意？スマホ姿勢が身体に与える影響とは？🤔🌨️

「生理前になるとなんとなく身体がだるい…」「いつもより疲れやすい」
「手足の冷えやむくみが気になる」

このようなお悩みを感じる方は少なくありません。

生理前はホルモンバランスの変化によって、身体や心にさまざまな変化が起こりやすい時期と言われています。そのため、普段よりも疲れやすく感じたり、身体の冷えや重だるさを感じる方もいらっしゃいます。

そんな時期だからこそ、身体を無理に頑張らせるのではなく、自分自身をいたわる時間を作ることも大切です。

「温活」を意識してみませんか？

最近では、身体を温める習慣として「温活」が注目されています。

温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったり、身体を冷やさないよう意識したりと、日常の中でできることはたくさんあります。

その温活のひとつとして選ばれているのが、よもぎ蒸しです。

よもぎ蒸しでゆったりとした時間を

よもぎ蒸しは、よもぎを煎じた蒸気を浴びながら身体を温めていく温活方法です。

忙しい毎日の中では、自分のためにゆっくりと過ごす時間を取ることが難しい方も多いのではないでしょうか。

よもぎ蒸しの時間は、スマートフォンを少し置いて、深呼吸をしながらご自身の身体と向き合うリラックスタイムとして利用される方も多くいらっしゃいます。

生理前は、いつもと同じように頑張れない日があるのも自然なことです。

「なんだか身体が重いな」
「少し疲れているかも」

そんな時は、少し立ち止まって自分を労わる時間を作ってみてください。

身体を温めながら、ゆったりと過ごす時間が、心と身体を整えるきっかけになるかもしれません。

当スタジオでも、日々頑張る女性がほっと一息つける時間を大切にしています。

ぜひ、ご自身の身体をいたわる習慣のひとつとして、温活を取り入れてみてはいかがでしょうか。🌿

「生理前になるとなんとなく身体がだるい…」「いつもより疲れやすい」
「手足の冷えやむくみが気になる」

このようなお悩みを感じる方は少なくありません。

生理前はホルモンバランスの変化によって、身体や心にさまざまな変化が起こりやすい時期と言われています。そのため、普段よりも疲れやすく感じたり、身体の冷えや重だるさを感じる方もいらっしゃいます。

そんな時期だからこそ、身体を無理に頑張らせるのではなく、自分自身をいたわる時間を作ることも大切です。



「温活」を意識してみませんか？

最近では、身体を温める習慣として「温活」が注目されています。

温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったり、身体を冷やさないよう意識したりと、日常の中でできることはたくさんあります。

その温活のひとつとして選ばれているのが、よもぎ蒸しです。





よもぎ蒸しでゆったりとした時間を

よもぎ蒸しは、よもぎを煎じた蒸気を浴びながら身体を温めていく温活方法です。

忙しい毎日の中では、自分のためにゆっくりと過ごす時間を取ることが難しい方も多いのではないでしょうか。

よもぎ蒸しの時間は、スマートフォンを少し置いて、深呼吸をしながらご自身の身体と向き合うリラックスタイムとして利用される方も多くいらっしゃいます。





無理をしないことも大切

生理前は、いつもと同じように頑張れない日があるのも自然なことです。

「なんだか身体が重いな」
「少し疲れているかも」

そんな時は、少し立ち止まって自分を労わる時間を作ってみてください。

身体を温めながら、ゆったりと過ごす時間が、心と身体を整えるきっかけになるかもしれません。

当スタジオでも、日々頑張る女性がほっと一息つける時間を大切にしています。

ぜひ、ご自身の身体をいたわる習慣のひとつとして、温活を取り入れてみてはいかがでしょうか。🌿

生理前の不調が気になる方へ｜温活を始めてみませんか？


堺市中区東山にある、少人数制のグループレッスン×マンツーマンレッスンのピラティススタジオ
pilates.♾️（ピラティス エイト）

公式ホームページはコチラ‼↓
https://pilates8.jp/

pilates.♾️は、「身体を変える」だけでなく、一生続く運動習慣をつくることを目的としたピラティススタジオです。姿勢改善・ボディメイク・肩こり腰痛予防・競技パフォーマンス向上まで、お客様一人ひとりの目的に合わせたオーダーメイド指導を提供しています。

当スタジオでは、完全マンツーマン指導と少人数グループレッスンを空間から分けて設計。周囲を気にせず集中できる環境で、初心者の方からトレーニング経験者、アスリートの方まで安心してご利用いただけます。身体評価をもとに、可動域・筋力・姿勢バランスを総合的に整え、「動ける身体」「疲れにくい身体」を目指します。

さらにpilates.♾️最大の特徴は、ONE MORE FITNESS24との連動システムです。追加オプションにより24時間ジムの利用が可能となり、「整える（ピラティス）」と「鍛える（トレーニング）」を同時に実現できます。ピラティスで身体の使い方を学び、ジムで筋力を定着させることで、リバウンドしにくく、結果が長く続く身体づくりをサポートします。

「ジムは続かなかった」「何から始めればいいかわからない」そんな方にこそ、pilates.♾️は最適なスタート環境です。専門トレーナーが段階的に運動レベルを引き上げ、無理なく習慣化できるプログラムを提案します。

私たちは、運動を“特別なもの”ではなく、“当たり前に続くもの”へ。
身体が変わることで自信が生まれ、日常が前向きに変わっていく。
pilates.♾️は、そんな人生の変化を支え続けるスタジオでありたいと考えています。

堺市中区深井周辺のマシンピラティススタジオ。少人数制で初心者も安心。姿勢改善・ボディメイク・不調改善まで対応。ONE MORE FITNESS24連動で整える×鍛えるを実現。



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